OFPOF

Dik Duruş İçin Uygulamanız Gereken 7 Etkili Egzersiz

-
2.8b
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Dik Duruş İçin Uygulamanız Gereken 7 Etkili Egzersiz
0 izlenme
Ofpofer
-

Kamburunuz mu var? Görünüşünüzden pek de memnun değil misiniz? Dik bir duruşa sahip olmak çok kolay!

Hadi görelim! 

1. Bebek pozisyonu...

Bebek pozisyonu...

Eğilirken nefes verip, kalkarken almalısınız. 

2. Bacak ve sırtınızı bu şekilde düz bir şekle getirebilirsiniz...

Bacak ve sırtınızı bu şekilde düz bir şekle getirebilirsiniz...

3. Bel kısmının esnekliği de çok önemli. Şekildeki gibi belinizi esnetin...

Bel kısmının esnekliği de çok önemli. Şekildeki gibi belinizi esnetin...

4. Duruş konusunda en önemli egzersiz bu...

Duruş konusunda en önemli egzersiz bu...

Bacaklarınız tamamen düz olmalı ve yere eğilip kalkmalısınız. Bu hem kalçanızı da şekillendirecektir. 

5. Yarı köprü pozisyonunda düz bir şekle gelmek için dikkat edin...

Yarı köprü pozisyonunda düz bir şekle gelmek için dikkat edin...

6. Parmak ucunuzdan bacaklarınıza kadar düz bir çizgi oluşmalı...

Parmak ucunuzdan bacaklarınıza kadar düz bir çizgi oluşmalı...

7. Tüm bunlar ile her gün duruşunuzu fotoğraflayın. Bu hem farkı gösterecek hem de motive edecektir....

Tüm bunlar ile her gün duruşunuzu fotoğraflayın. Bu hem farkı gösterecek hem de motive edecektir....

Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.