OFPOF

Diz Ağrısı Yaşayan Herkesin Evinde Kolayca Uygulayabileceği 7 İşe Yarar Egzersiz Tekniği

-
2.3b
Etkileşim
Ofpofer
Ofpofer
Ofpofer
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
Diz Ağrısı Yaşayan Herkesin Evinde Kolayca Uygulayabileceği 7 İşe Yarar Egzersiz Tekniği
0 izlenme
Ofpofer
-

ABD'de her 4 insandan 1'inin dizlerinde kronik ağrılar meydana geliyor. Türkiye'de de durum pek farklı değil...

Peki nasıl kurtulunur? 
Görelim! 

1. Her gün şekildeki gibi topuğunuzu kaldırarak tek ayak üzerinde durma çalışmaları yapın...

Her gün şekildeki gibi topuğunuzu kaldırarak tek ayak üzerinde durma çalışmaları yapın...

2. Evde bu şekilde yürümeye kendinizi alıştırın. Direkt olarak dizinize faydası olacaktır...

Evde bu şekilde yürümeye kendinizi alıştırın. Direkt olarak dizinize faydası olacaktır...

3. Ayak bileğinizi dairesel olarak çevirin...

Ayak bileğinizi dairesel olarak çevirin...

4. Sağlam bir lastik yardımıyla ayağınızı kendinize doğru çekip bırakın...

Sağlam bir lastik yardımıyla ayağınızı kendinize doğru çekip bırakın...

5. Ayak başparmağınızı görseldeki gibi yuvarlamaya çalışın...

Ayak başparmağınızı görseldeki gibi yuvarlamaya çalışın...

6. Yumuşak bir topun üzerine basın ve ayağınızı gezdirin...

Yumuşak bir topun üzerine basın ve ayağınızı gezdirin...

7. Dize giden noktalar ayağınızdadır. Bu bölgelere sık sık masaj yapın...

Dize giden noktalar ayağınızdadır. Bu bölgelere sık sık masaj yapın...
İyileştiğinizi ve eskisi kadar ağrı çekmediğinizi göreceksiniz... 

Whatsapp'ta Paylaş Yukarı Çık
X
Galerinin bağlantısını kopyala
Bu galerinin bağlantısı aşağıdadır. Kopyalayarak arkadaşlarınızla kolayca paylaşabilirsiniz.